内容要点：1、翘臀怎么练女生2、女生小翘臀需要锻炼多长时间3、翘臀怎么练出来翘臀怎么练女生1、step跪姿深蹲女生怎样最快练出翘臀：呈跪姿女生怎样最快练出翘臀，双膝一样与肩同宽，腰杆挺直双手向前交叠与身体垂直，臀部慢慢向后方坐下，接近脚后跟时停住，深呼吸再将身体向上带回原姿势，反覆10回。每天坚持15分钟，一组动作做10回，完美女生怎样最快练出翘臀的翘臀曲线就在前方。2、多走动，经常锻炼的人知道练出...