内容要点：1、女生练腹肌最快的方法2、女生练腹肌最快最有效的方法是什么3、女生做什么运动能锻炼腹肌4、女生腹部锻炼9个动作女生练腹肌最快的方法1、有氧运动 女性朋友想要练出腹肌女生怎样练出腹肌动作，就要先消耗体内多余女生怎样练出腹肌动作的脂肪女生怎样练出腹肌动作，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟...

内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、女生怎么练腹肌3、女生练腹肌最快的方法4、女生怎样练腹肌5、偏瘦的女生该怎样练腹肌?女生腹部锻炼9个动作仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部，因为在收腹直抬腿的过程中可以充分的锻炼下腹部的肌肉，帮助塑造马甲线。身体仰卧，手臂紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，腰腹用力收起。仰卧屈膝挺髋。仰卧屈膝挺髋也叫做臀桥。主要涉及到髋部伸展的力量，这个动作能塑...