内容要点：1、女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练...2、女生在家练肌肉的最好方法3、女生腿部肌肉训练方法4、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练...1、我个人觉得不管男生还是女生，他们的肌肉生长的速度都是一样的，要看他们平时的训练和饮食，这些都是需要有一个很系统的计划的，还有锻炼的强度。专业的健美运动员，他们...

内容要点：1、女生练背部肌肉的方法2、女生在家练肌肉的最好方法3、女生怎样练肌肉又不会变粗壮?女生练背部肌肉的方法1、第三个动作：绳索划船 使用双头绳，拉到肚脐和胸部之间的高度，这也是划船的一个变式动作，可以训练到中背部，手肘一直贴近身体，脚一前一后弯曲站立。第四个动作：颈前下拉 面对机器而坐，双脚踩地，两手握住机器手柄，肘关节微微弯曲，挺胸收紧腹部，这是预备动作。2、哑铃划船 主要对背阔肌下...