内容要点：1、体能的训练项目有哪些?2、女生体能差,如何提高体能?3、高级体能训练方法4、体能训练动作有哪些?5、女生腿部力量训练技巧6、体能训练怎么练才有效果?体能的训练项目有哪些?1、重量训练，通过使用重量增加肌肉力量与质量，常见方法有举重、深蹲、卧推。 有氧运动，通过长时间低强度运动提升心肺健康，跑步、骑车、游泳是常见方式。 柔韧性训练，增加身体柔韧性和灵活性，瑜伽、普拉提、伸展是常见方法。2、...