内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?3、女生腹肌怎么练最快图解4、女生减肚子最有效的运动方法5、高考结束,女生应该这样安排减脂练腹训练计划?女生腹部锻炼9个动作1、女生腹部锻炼9个动作2： 单腿伸展练习锻炼部位：腹部动作1：身体仰卧，胸部向前弯曲，弯曲双腿，臀部和膝部各呈90度角，绷直双腿，双手轻轻地放于膝盖顶端，固定尾骨，将肚脐紧紧地贴向脊椎。2、仰卧起坐虽然是一种常用的...

内容要点：1、如何锻炼小腹部的力量?2、女生怎么练腹肌那?3、锻炼腰腹力量的最佳方法.如何锻炼小腹部的力量?仰卧抬腿：仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是：身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。垂直举腿：垂直举腿后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习。锻炼小腹部的力量可以通过以下几种方法：仰卧起坐：仰卧在地上，双脚弯曲，双手放在头...