内容要点：1、在家5个动作练肱二头肌2、女生有肱头肌怎么办?3、女生练肱二头肌的动作有哪些?在家5个动作练肱二头肌1、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。2、哑铃弯举 做这个动作的时候，身体核心收...