内容要点：1、女生怎样练肌肉又不会变粗壮?2、悬垂举腿是练腹肌的王牌动作,为啥你却没感觉?常见4个错误分析3、悬垂举腿腿举不上去4、做悬垂举腿时,为什么腹肌没有感觉?5、悬垂举腿有什么利弊?女生怎样练肌肉又不会变粗壮?健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放在地面上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌，抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡，可以适当分开双腿。...