内容要点：1、单杠悬垂正确做法2、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。。。这三个什么意思?有图片解释吗???_百...3、悬垂举腿这个动作怎么做呢4、悬垂举腿主要锻炼什么部位单杠悬垂正确做法1、悬挂单杠正确的姿势是：首先站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。这个动作的难度较高，不仅考验练习者的臂力，手腕力量，还考验耐力。过程中要均匀...