内容要点：1、战绳训练动作技巧2、战绳是可以练到全身肌肉的,战绳练哪块肌肉?战绳是训练什么的?3、战绳适合女生练吗非常适合4、大神为什么都钟爱战绳训练法?战绳训练动作技巧1、单手交替纵向小波浪：这是战绳训练最基本的一个动作，此动作对我们的核心以及上肢肌群，尤其是肱二头肌和肱三头肌都有很好的锻炼效果。2、从最轻最细的绳子练起：和我们选择哑铃来做弯举一样，在刚开始做的时候，需要从最小的负重做起，那么...