内容要点：1、战绳训练动作技巧2、战绳是可以练到全身肌肉的,战绳练哪块肌肉?战绳是训练什么的?3、战绳适合女生练吗非常适合4、大神为什么都钟爱战绳训练法?战绳训练动作技巧1、单手交替纵向小波浪：这是战绳训练最基本的一个动作，此动作对我们的核心以及上肢肌群，尤其是肱二头肌和肱三头肌都有很好的锻炼效果。2、从最轻最细的绳子练起：和我们选择哑铃来做弯举一样，在刚开始做的时候，需要从最小的负重做起，那么...

内容要点：1、大神为什么都钟爱战绳训练法?2、战绳甩出好身材和强心脏3、战斗绳正确的打开方式是什么?4、战绳使用要注意什么5、战绳是可以练到全身肌肉的,战绳练哪块肌肉?战绳是训练什么的?6、健身战绳标准一组多久大神为什么都钟爱战绳训练法?1、战绳女生战斗绳训练视频的比较安全的动作是身体保持直立女生战斗绳训练视频，脊柱挺直，切记不可弯腰驼背，这样的错误动作会对身体脊柱造成损伤。做训练过程中，如果是在...