内容要点：1、几个动作告别手臂拜拜肉2、健身房哪个器械瘦手臂最快3、健身房练手臂的动作图解几个动作告别手臂拜拜肉垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后放下双手休息，大概做15次。拜拜肉怎么减tip1双手向前伸直，两脚站立与肩同宽；双手画圆，分别向外...

内容要点：1、健身房练手臂的动作2、健身房练手臂的动作图解3、假期健身私教计划女生跟练版手臂篇4、女生在健身房怎么练手臂比较好?5、几个动作告别手臂拜拜肉健身房练手臂的动作臂曲杠铃 臂曲杠铃可以有效地锻炼肱二头肌，帮助其增长并提升力量。您可以选择直杆或曲杆进行训练，同样需要注意保持肘部固定，只有前臂进行弯曲。合适的重量和正确的动作是保证训练效果的关键。三头肌下压 三头肌下压是一种针对三头肌的非...