内容要点：1、六个动作拉伸手臂,轻松告别拜拜肉!2、小臂怎么拉伸3、手臂如何拉伸放松六个动作拉伸手臂,轻松告别拜拜肉!1、告别拜拜肉塑造纤长手臂1肱三头肌练习 锻炼部位：腰腹和臀部 膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃 双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起臀部，使身体躯干呈一条直线。朝天花板伸展手臂，然后弯曲手肘使哑铃降低到头部后方，再伸直手臂。把这组动作重复15次后，恢复站立姿势...