内容要点：1、手臂和后背的肉怎么减2、手臂有肌肉怎么减3、为什么手臂粗瘦不下来呢(手臂粗壮如何瘦下去)4、手臂上有很多肉怎么瘦下来?瘦手臂有效的方法有哪些?手臂和后背的肉怎么减1、负重摆臂运动 首先直立，双手握住一本有一定重量的书，然后将书握在胸前，收紧手肘并贴近身体两侧，接着把手臂向下摆到大腿，后再向上举到肩膀的高度，手臂同时向内弯曲，然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后深呼吸30秒放松。2...