内容要点：1、肱二头肌热身动作2、运动有什么热身方法3、女性在健身房应该如何锻炼臂力?4、女子进行健美前的热身运动的内容有哪些?肱二头肌热身动作首先将手臂按照顺时针女生手臂热身的方向，进行环绕，连续做十个，再按照逆时针方向再做十个。主要是起到顺通手臂的筋骨的作用，再选择较轻的哑铃，先连续做两轮五个的拉伸动作，感觉到手臂发热后，就可以正式开始女生手臂热身了。前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和...