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内容要点：1、女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂2、瘦手臂的基本动作有哪些?女生怎么锻炼能够减手臂?3、女生瘦手臂最有效的方法女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂1、瘦手臂最快的方法瘦手臂最快最有效方法手握哑铃手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶女生手臂锻炼，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对女生手臂锻炼了，每天做四十...

内容要点：1、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试2、女生怎样练手臂肌肉四招让你拥有线条紧实秀3、瘦手臂的锻炼方法4、瘦手臂的简单方法5、健身房练手臂的动作图解小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试② 将右腿踩着滑行盘向外侧直腿滑动，左图屈膝下蹲，同时双手做二头弯举动作。收回右腿将身体站立起来的同时，双手伸直放回到身体两侧。训练30秒后，换边训练。③ 下蹲时膝盖对准脚尖，上身保持挺...