内容要点：1、抗阻力运动有哪些2、什么叫阻力运动和抗阻力运动?3、每周最好做2~3次抗阻运动4、女生抗阻力训练有哪些5、抗阻力训练有哪些动作6、抗阻运动有哪些抗阻力运动有哪些抗阻力训练，也称为力量训练或肌肉训练，是一种通过对抗阻力来锻炼肌肉的运动形式。这种训练包括传统的肢体抗阻力练习，如俯卧撑、哑铃训练、杠铃训练等。抗阻力运动包括多种类型，主要有力量训练、重量训练、阻抗训练等。下面详细介绍这些运...