内容要点：1、以发展肌肉力量为主的抗阻训练应采用多少rm的强度?2、想要减肥瘦身,求女生在健身房健身的计划安排表,一个月的。3、以发展肌肉体积为主的抗阻训练应采用多少rm的强度?以发展肌肉力量为主的抗阻训练应采用多少rm的强度?1、以发展肌肉力量为主的抗阻训练应采用1~6RM的强度。肌肉增长的原理是通过不断刺激肌肉纤维，让其在恢复过程中实现增长。所以你可以选择适合你的重量对想要锻炼的肌肉群进行刺激。一般发...

内容要点：1、请问女初中生刚开始可以选择多少斤数的哑铃?2、以发展肌肉体积为主的抗阻训练应采用多少rm的强度?3、轻重量多组数能增肌吗4、疑问减肥期间的力量训练,应该在多少RM合适,是8-12吗?请问女初中生刚开始可以选择多少斤数的哑铃?你好，一般的正常，初中生用的哑铃，5斤左右就足够了。初二的时候你的身体还没有发育完全，所以过于大量的力量训练适得其反，建议你用7kg的哑铃就很合适了，市场买价最多不过几十块...