内容要点：1、仰卧抬腿的好处2、抬腿式的操作要领3、女生经常在睡前坚持靠墙抬腿,身体会发生什么变化?4、女性睡前坚持靠墙抬腿,一个月后,身体有哪些变化?仰卧抬腿的好处躺床上直抬腿能锻炼到臀部、腿部各大肌群。仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。仰卧抬腿的好处女生抬腿坐：下肢疲劳后出现肿胀或酸胀感，可以通过仰卧直抬...