内容要点：1、拉伸脚背和大腿前侧,缓解足弓塌陷,要怎么做?2、学芭蕾女生脚背有什么要求吗?3、把脚抬到另一只脚上拉伸会怎么样4、芭蕾中的一位脚怎么练?5、简单拉伸动作女6、小运动大健康——拉伸腿脚篇拉伸脚背和大腿前侧,缓解足弓塌陷,要怎么做?1、足弓放松动作要点：站姿，将高尔夫球放于地面，抬起一只脚踩在上面，脚掌前后滚动，感受足弓的挤压放松，持续20秒，重复4组，换另一条腿，继续4组。翘大脚趾动作要点：...