内容要点：1、简单拉伸动作女2、哪些拉伸运动适合女生做3、女生小腿拉伸运动图解4、拉伸动作有哪些呀5、运动前后的拉伸怎么做6、跑步后拉伸运动简单拉伸动作女1、双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去，左手放在右膝盖上，右手轻轻触碰地面，过程中注意腿部不要离开地板，腰部不要向前弯曲。（动作维持15-30秒） 身体面向侧面，跪在地上，小腿稍微抬起，脚尖触地，大腿和...