内容要点：1、拉伸运动有哪些啊。2、运动后拉伸简单动作3、拉伸运动的基本动作拉伸运动有哪些啊。体操类运动：包括传统的体操和健美操等，这些运动能有效地进行全身拉伸。 游泳：作为一种全身性拉伸运动，游泳不仅能伸展四肢，还能增强肺活量，提升肌肉力量，促进血液循环，从而有助于身高的增长。 引体向上：进行引体向上能够充分伸展身体，加速血液循环和新陈代谢。抱臂体转。这个也是搏击以及其他项目的通用热身运...

内容要点：1、运动后如何做拉伸运动2、拉伸运动的基本动作3、运动前后的拉伸怎么做运动后如何做拉伸运动1、头颈部的拉伸：右手举过头顶，轻轻向右侧拉头部，回到原位，重复几次后，换左手进行相同动作。 肩部的拉伸：右手伸直，左手托起右手并平举向左拉伸，然后换手重复。 扩胸运动：双手平举，握拳胸前，用胸大肌将手臂向上抬起，吐气抬手臂，吸气放松。2、拉伸小腿肌肉：将一只脚放在栏杆上，用手轻轻拉住脚尖，保...