内容要点：1、关于拉肩动作,有什么必学的王牌训练?2、你好,由于习惯的原因,我圆肩很严重。在健身房怎么锻炼呢?需要请私人...3、假期女生健身练肩详细计划流程关于拉肩动作,有什么必学的王牌训练?第一种动作就是悬吊。悬吊做的时候有点像引体向上，毕竟都是用手把自己撑起来。这个动作比较适合健身前的热身，因为它可以有效地刺激肩部及其周围的肌肉群。不仅如此，悬吊对于那些时常感觉手指没什么力气的人非常有帮助。...