内容要点：1、女生练背的瑜伽动作2、背部拉伸动作图解3、适合初学者的背部训练有哪些?有哪些动作可以紧致背部?4、女生如何锻炼背部肌肉女生练背的瑜伽动作1、让背部变薄的8个美背动作：翻折运动、左右旋转、双脚拍打、腰腹弯折、交替踢腿、双臂开合、瑜伽球辅助、左右摇臂。翻折运动 准备一个瑜伽垫，平趴在上面，接下来同时抬起双臂和双脚，主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。2、英雄式：- 跪立，一条腿向后伸展...