内容要点：1、女生想要臀部变大一点,紧实,除了手术外,有什么运动项目可以帮助的...2、哑铃大腿训练动作3、哑铃都锻炼什么肌肉女生想要臀部变大一点,紧实,除了手术外,有什么运动项目可以帮助的...1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。2、做一些针对臀...