内容要点：1、肩推能锻炼什么?肩推动作要领2、如何做好哑铃肩推?3、女生肩膀太宽锻炼缩肩肩推能锻炼什么?肩推动作要领肩推是对于整个肩关节都非常好的一个训练动作，还可以很好的锻炼到手臂和背部，是一个一举多得的动作，很多健身大神都非常喜欢练肩推。动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要后仰、憋气，最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。在动作过程中，手腕用力并保持固...

内容要点：1、如何锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器2、女生在健身房需要练肩吗?怎么练?3、坐姿推肩100公斤什么水平4、肩推10公斤什么水平如何锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器视频介绍坐姿推肩训练器锻炼的主要肌肉为三角肌。选择合适的配重。调节坐垫高度到合适位置。双手握把，向上推起，再慢慢放下，哑铃片不要完全落下。提示女生推肩：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。肩部推...