内容要点：1、推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法2、健身房适合女生的器械3、女生去健身之前要做哪些准备?推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法推胸机根据自己的身高，调整适合的坐垫位置，选择适合自己的配重，后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，平行向前推，每次推出后，哑铃片不要完全落下。女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。坐姿推胸机能单独锻炼到胸肌，如果无...