内容要点：1、女生练臀流程2、提臀的动作怎么做(坚持臀部训练的好处有哪些)3、女士练臀8kg壶铃合适吗女生练臀流程第双手叉腰，右脚往后蹬，换左脚，交替进行。第两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时左脚往后蹬。第两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时右脚往后蹬。第两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。左脚抬起，左手左侧伸直。右手在前方伸直。如何练出可爱臀部剪刀踢腿踢出提臀平...