内容要点：1、高考结束,女生假期如何安排你的力量塑形计划?2、女生,想把臀部肌肉练紧实上翘,应该怎么样科学运动?3、女生去健身之前要做哪些准备?4、想收获完美臀部,怎样训练才是王道?高考结束,女生假期如何安排你的力量塑形计划?周一：胸+三头卧推绳索夹胸平板哑铃卧推上斜俯卧撑：双手打开比肩宽，核心收紧，呼气向上推，吸气缓慢向下。女生在假期居家健身时，可以进行哑铃全身训练，以下是一些训练建议： 热身：在开...