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内容要点：1、零失败的新手家常菜超简单易上手菜谱2、健身新手如何订制一周健身餐3、肥鹅健身房健康餐大作战菜谱4、本人十六岁,165cm,100斤,但我想增肥,有什么健康的菜谱可增肥?5、有没有适合减肥的健康的“白人饭”菜谱推荐?零失败的新手家常菜超简单易上手菜谱1、先调秘制烧烤酱：碗中放入一勺蒜沫+一勺辣椒面+一勺孜然粒+一勺孜然粉+一勺白芝麻淋上热油，接着加人两勺生抽 +一勺蚝油 +一勺番茄酱搅拌均匀。2、将鱼...

内容要点：1、健身新手如何订制一周健身餐2、肥鹅健身房健康餐大作战菜谱3、如何在家做出完美的健身餐?4、本人十六岁,165cm,100斤,但我想增肥,有什么健康的菜谱可增肥?健身新手如何订制一周健身餐1、训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8至12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30至60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢...

内容要点：1、新手健身房减肥计划2、新手女生健身房健身计划3、女生新手健身房减脂计划?4、女生健身减肥怎么计划新手健身房减肥计划1、动感单车 专业的健身教练告诉完美，一般建议新会员在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势 在于前三个月的减肥效果会很明显。瑜伽普拉提 瑜伽独有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃烧。2、初始阶段减肥较为容易，只需坚持每天进行45分钟的有...

内容要点：1、女生健身新手期,大强度一周四练2、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?3、女生健身小白该怎么开始健身?4、女生健身房练什么5、作为女生刚开始健身,有没有需要注意的问题?6、有什么运动方式比较适合女生?女生健身新手期,大强度一周四练- 练背：高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个等。- 跑步机：变速跑20分钟，消脂同时锻炼臀部。 星期三：练肩+动感单车 - 练肩：杠铃颈前推举4组x20个、单...