内容要点：1、哪些力量训练适合女生在家做2、徒手健身一周训练计划—女生版3、适合女生的无氧运动哪些力量训练适合女生在家做推荐训练动作女生新手徒手训练：哑铃划船 这个动作能够最大限度地伸展和收缩背阔肌女生新手徒手训练，能够练出漂亮女生新手徒手训练的背肌，在家中可以利用沙发配合哑铃完成此动作，身体的一侧如图压在沙发上即可。俯身飞鸟 此动作能够非常有效的锻炼到肩部，对于有圆肩、溜肩的女性在家中进...