内容要点：1、宿舍怎么做无氧运动2、适合女生的室内无氧运动3、手臂拜拜肉坚持每天练哑铃真的能瘦吗4、11岁女生练5kg哑铃可以吗?宿舍怎么做无氧运动深蹲，动作要领：背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲女生无氧哑铃的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。无氧...

内容要点：1、女生如何将无氧运动搭配跑步能有效塑形?2、请问,女生练哑铃操用5lb的哑铃会练出很大的肌肉么?3、健身房无氧运动4、11岁女生练5kg哑铃可以吗?5、适合女生的室内无氧运动女生如何将无氧运动搭配跑步能有效塑形?1、无氧运动减肚子的方法跑步3分钟+仰卧起坐1分钟。跑步3分钟+徒手深蹲1分钟。跑步3分钟+俯卧撑1分钟女生无氧哑铃，跑步3分钟+仰卧举腿1分钟。跑步3分钟+徒手箭步蹲1分钟女生无氧哑铃，跑步3分钟+...

内容要点：1、手臂拜拜肉坚持每天练哑铃真的能瘦吗2、适合女生的室内无氧运动3、11岁女生练5kg哑铃可以吗?4、请问,女生练哑铃操用5lb的哑铃会练出很大的肌肉么?5、本人女生,身高165,体重84.6㎏,体脂率35%,想开始健身,希望有大神告诉我应...手臂拜拜肉坚持每天练哑铃真的能瘦吗1、用哑铃是无法减的，必须做有氧运动，身体不是你锻炼哪就瘦哪的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中...