内容要点：1、请问一般健身多长时间适宜?我是女生。2、女生如何将无氧运动搭配跑步能有效塑形?3、女生健身房减脂训练做什么4、健身房超详细流程,告别社恐?请问一般健身多长时间适宜?我是女生。1、每次训练时间45-60分钟为宜，不能超过90分钟。有氧运动一周训练4-5天，有精力也可以练7天，无氧运动一周训练3-4天（锻炼之前必须热身5-10分钟）。有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。有氧运动包括：...