内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉3、女人用哑铃怎么练胸肌4、女生举哑铃入门动作8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。 步骤2：双手打直后往两侧平举，再缓缓放下。8哑铃旋转弯举 步骤1：首先将双脚打开与肩同宽，首先双握住哑铃后，将手轴弯曲，手轴靠紧腹部两侧开始，...