内容要点：1、女生运动后的拉伸运动2、女生小腿如何拉伸效果好?3、女生做力量训练最简单方法4、简单拉伸动作女女生运动后的拉伸运动头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。胸部：扩胸运动。二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。肱三头肌拉伸，左右...