内容要点：1、适合女生的健身动作2、女生健身力量训练方法3、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?4、女生健身一般练哪些动作?5、女性健身,年轻十岁!适合女生的健身动作1、俯卧撑：这个动作有很多个变式，可以做传统的伏地挺身俯卧撑，也可以在家中找东西垫高，做上倾斜式俯卧撑，如果想要减轻上肢的力量，也可以用膝盖着地的方式，减轻上肢的受重力量，使动作简单易行。 俯卧靠墙爬行：这个动作名称听起来似...

内容要点：1、女性健身,年轻十岁!2、女生健身力量训练方法3、女生健身一般练哪些动作?4、女生健身有哪些动作可以练出马甲线?女性健身,年轻十岁!1、动作一：开合跳 开合跳是在健身过程中极佳的热身运动。双腿稍微地分开站立，将腰背部挺直，收紧自己的核心部位，自然下垂自己的双臂。双腿向外跳开，与此同时将双臂向上举，高过头顶，双脚落地后又向内跳回，与此同时同时双臂下落还原。运动时注意保持动作连贯。2、你肯...