内容要点：1、女生怎样有效地训练核心力量?2、女生无氧运动有哪些3、适合女生的无氧运动有哪些4、女生的力量运动有哪些?女生怎样有效地训练核心力量?1、平板支撑是一种简单的方法，只需要平坦的空间，无需瑜伽垫。它能同时锻炼背部、腰部和臀部肌肉，并保持肩胛骨平衡。建议分组进行，每组4组，每组60秒，小组之间的间隔不超过20秒。 仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉力量，同时也能练习背部，改善姿势。2、全身训练是提高核...