内容要点：1、杠铃划船常见的4大错误,你的关节还好吗?2、背部锻炼的几个动作3、背阔肌的王牌训练动作——杠铃划船4、正确的杠铃俯身划船该怎么做?5、杠铃划船(哑铃划船)动作细解杠铃划船常见的4大错误,你的关节还好吗?在进行杠铃划船时我们一般会采用正握或者反握的，但两者都有一个前提是要闭握的姿势。没有固定好杠铃杆的一端（贴近地面的那端）。运动的过程中选择了过大的杠铃片。在进行划船的过程中脊柱过于弯曲了...

内容要点：1、背阔肌抗阻训练之杠铃(哑铃)俯身划船2、杠铃划船(哑铃划船)动作细解3、杠铃划船锻炼哪些肌肉4、背阔肌的王牌训练动作——杠铃划船5、正确的杠铃俯身划船该怎么做?6、杠铃划船的标准动作背阔肌抗阻训练之杠铃(哑铃)俯身划船目标肌肉：背阔肌。训练目女生杠铃划船动作的：提高目标肌肉力量与耐力女生杠铃划船动作，增加目标肌肉体积。器械名称：杠铃，哑铃。动作名称：杠铃（哑铃）俯身划船。抗阻训练技术...

内容要点：1、杠铃划船(哑铃划船)动作细解2、杠铃俯身划船动作,有什么训练要点?3、站姿杠铃划船4、杠铃划船锻炼哪些肌肉5、直立杠铃划船的动作要领有哪些?6、杠铃俯身划船动作要领杠铃划船(哑铃划船)动作细解1、正握杠铃划船主要锻炼上背部的肌群女生杠铃划船动作要领，而反握杠铃划船却能更好的锻练到比较难练到的背阔肌下部，背阔肌下部的发展程度在一定程度上影响着女生杠铃划船动作要领你的整个背部的形态，所以在...