内容要点：1、女生平板杠铃卧推刚练拿多重2、女生练杠铃的话其实是有很多好处的,女生练杠铃有什么好处?3、女生一般卧推多重4、女生一般卧推多重从新手到资深的重量选择女生平板杠铃卧推刚练拿多重第一天20公斤，然后隔一星期加10公斤。练3天休息一天。最适合新手的重量适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢...

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