内容要点：1、杠铃俯立划船动作要领2、怎样做反手的杠铃俯身划船训练效果才更好?3、俯身杠铃划船正确姿势4、杠铃俯身划船,正握与反握有什么不同的训练效果?5、杠铃俯身划船注意事项杠铃俯立划船动作要领1、杠铃俯立划船主要锻炼肌群女生杠铃反手划船：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 动作要领：站姿女生杠铃反手划船，双脚与肩同宽、膝盖微弯女生杠铃反手划船，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背一定要打直。双...