内容要点：1、女生平板杠铃卧推刚练拿多重2、体重45公斤的女生健身需要多重的小杠铃?3、在家健身需要买多重的杠铃女生平板杠铃卧推刚练拿多重1、第一天20公斤女生杠铃多重合适，然后隔一星期加10公斤。练3天休息一天。2、最适合新手的重量适合提升肌肉耐力的重量女生杠铃多重合适：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿...

内容要点：1、女生平板杠铃卧推刚练拿多重2、在家健身需要买多重的杠铃3、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况女生平板杠铃卧推刚练拿多重1、第一天20公斤，然后隔一星期加10公斤。练3天休息一天。2、适合提升肌肉耐力的重量，是指在该重量下，训练者能连续完成16-20个卧推，即16-20RM。这个重量非常适合新手练习，可以逐渐培养正确的姿势和动作控制能力，从而增强力量。 女生卧推一次做多少 女生通常一天进行3-8组卧...

内容要点：1、小李不吃杠铃女生用多重2、杠铃杆多重3、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况4、健身房的杠铃杠有多重?5、体重45公斤的女生健身需要多重的小杠铃?小李不吃杠铃女生用多重1、到30公斤。杠铃是我们生活中最常见且运用最广泛的运动健身器材之一，对于杠铃的使用其实也是有很多种不同的方式的，重量选择也是关键，。女生在练杠铃的时候20到30公斤就可以是极限了，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不...