内容要点：1、女生平板杠铃卧推刚练拿多重2、体重45公斤的女生健身需要多重的小杠铃?3、在家健身需要买多重的杠铃女生平板杠铃卧推刚练拿多重1、第一天20公斤女生杠铃多重合适，然后隔一星期加10公斤。练3天休息一天。2、最适合新手的重量适合提升肌肉耐力的重量女生杠铃多重合适：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿...

内容要点：1、在家健身需要买多重的杠铃2、杠铃有多重???谢谢了,大神帮忙啊3、1.2米杠铃杆多重?4、健身房的普通的杠铃,一个空杆子是多少公斤?5、杠铃杆多少公斤在家健身需要买多重的杠铃1、在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高60米以下体重60公斤内女生杠铃多重，较佳重量是25公斤，身高0米以下体重70 公斤内，较佳重量是30公斤，身高80米以下体重80公斤内，较佳重量是3...