内容要点：1、怎么用杠铃锻炼手臂2、怎样用杠铃锻炼手臂?3、健身动作分解(手臂二头)—杠铃弯举4、女生举杠铃的标准动作怎么用杠铃锻炼手臂1、第一组训练是手臂力量训练，主要动作是直臂硬拉。这种动作可以双腿开立，与肩同宽，既可以屈腿也可以直腿进行。屈腿硬拉主要锻炼背部和下背部的竖脊肌，以及股二头肌和臀肌；而直腿硬拉则主要锻炼手臂的耐拉力。 第二组训练是胸部力量训练，主要动作是仰卧推举。2、杠铃棒是一...