内容要点：1、锻炼腿部肌肉的5个动作2、练习深蹲的标准动作是什么?3、哈克深蹲怎么做呀?锻炼腿部肌肉的5个动作第 深蹲也是锻炼腿部肌肉的一个好方法呢，可以拉伸腿部的肌肉。如果要加强训练，可以选择一边举哑铃一边深蹲。每天四组，每组20个。第 背部贴在墙上，膝盖垂直弯曲，小腿垂直于地面。这个动作虽然是静态的，但是很累的哦，贵在坚持。第单膝蹲起 站立腿慢慢屈下蹲至最低点，右腿保持前伸不着地，随即左腿用力...