内容要点：1、个人锻炼计划怎么写2、做硬拉的时候,要注意哪些点?3、引体向上各个阶段健身计划个人锻炼计划怎么写1、写作点拨：可以写一写自己的省体状况、卫生习惯，平时喜欢些什么运动项目，自己是怎么保持运动的，例文如下：我热爱体育运动，养成体育锻炼的习惯，有着健康的生活方式，每天早上坚持参加晨练，呼吸早上新鲜的空气。我喜欢在阳光下运动，比如打羽毛球，骑自行车，打太极等。2、大学生个人体育锻炼计划...

内容要点：1、直腿硬拉的标准动作2、女生怎样零基础练力量3、引体向上各个阶段健身计划直腿硬拉的标准动作直腿硬拉 动作要领：两脚并拢，与肩同宽，膝盖不屈。双手正握杠铃。许多人错误地认为，标准硬拉主要锻炼手臂肌肉，然而，它主要针对的是身体后链肌肉，包括脖颈到脚后跟的部位。 屈腿硬拉 动作要领：双脚呈八字形站立，双手正握杠铃，宽度略宽于肩，膝盖微曲，身体前倾。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺...