内容要点：1、杠铃肩上推举锻炼哪些肌肉2、如何正确进行杠铃推举动作?有哪些动作要领?3、站姿杠铃推肩教程4、进行杠铃肩推时,怎么做才能有更好的练肩效果?5、杠铃推肩的动作要领是什么?杠铃肩上推举锻炼哪些肌肉1、推起女生杠铃肩推的时候女生杠铃肩推，主要发力的肌肉是三角肌的中束。而三角肌的前束这个时候发力比较少，相当于辅助发力的作用。这个时候主要锻炼的就是三角肌的宽度。但是现在却有很多人，觉得用颈后...

内容要点：1、进行杠铃肩推时,怎么做才能有更好的练肩效果?2、杠铃肩部推举有哪些好处3、站姿杠铃推肩教程4、杠铃肩部锻炼方法5、杠铃推肩的动作要领是什么?进行杠铃肩推时,怎么做才能有更好的练肩效果?动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要后仰、憋气，最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。在动作过程中，手腕用力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的危险性。一般来说，...