内容要点：1、女生平板杠铃卧推刚练拿多重2、初学者杠铃一般上多少kg3、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况4、小李不吃杠铃女生用多重女生平板杠铃卧推刚练拿多重1、第一天20公斤，然后隔一星期加10公斤。练3天休息一天。2、最适合新手的重量适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿势和动作的控...

内容要点：1、初学者杠铃一般上多少kg2、高中体育生压杠铃大概是多重的?3、小李不吃杠铃女生用多重4、在家健身需要买多重的杠铃初学者杠铃一般上多少kg1、对于初学者来说，选择杠铃的重量应该适中。一般来说，男性初学者可以选择10kg-20kg之间的杠铃重量，而女性初学者的杠铃重量应该在5kg-10kg之间。选择适中的杠铃重量可以更好地掌握技巧和姿势，提高安全性和效果。在选择杠铃重量时，需要根据个人体力和训练经验来...

内容要点：1、健身房的杠铃杠有多重?2、在家健身需要买多重的杠铃3、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况4、高中体育生压杠铃大概是多重的?5、初学者杠铃一般上多少kg健身房的杠铃杠有多重?一般是20公斤重女生杠铃选多重，但偶尔也会有15公斤女生杠铃选多重的女士杆女生杠铃选多重，两端都有标。2米奥体杆20公斤左右重。标准奥林匹克杠铃杆，长2米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG。当然也有15KG...

内容要点：1、初学者杠铃一般上多少kg2、杠铃的杠子有多重?3、小李不吃杠铃女生用多重初学者杠铃一般上多少kg身高70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。对于初学者来说，选择杠铃的重量应该适中。一般来说，男性初学者可以选...