内容要点：1、女生平板杠铃卧推刚练拿多重2、初学者杠铃一般上多少kg3、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况4、小李不吃杠铃女生用多重女生平板杠铃卧推刚练拿多重1、第一天20公斤，然后隔一星期加10公斤。练3天休息一天。2、最适合新手的重量适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿势和动作的控...