内容要点：1、健身杠铃正确方法2、杠铃的健身方法3、杠铃健身的几种方法,请详细讲解!4、女生举杠铃的标准动作5、杠铃的使用方法,你知道哪些?6、杠铃的练习方法健身杠铃正确方法杠铃上斜卧推：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。肱二头肌练习 ：负重：男5公斤女1公斤 ，肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重心...

内容要点：1、杠铃的健身方法2、杠铃的使用方法,你知道哪些?3、女生举杠铃的标准动作4、杠铃的正确的锻炼方法5、小杠铃的正确锻炼方法杠铃的健身方法肱二头肌练习 ：负重：男5公斤女1公斤 ，肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重心稳定。杠铃片深蹲 运动说明：双手拿好杠铃片，双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气，下蹲到手肘和膝盖互相碰到后，呼气，...