内容要点：1、椭圆机是有氧运动还是无氧运动?正确使用方法是什么?2、椭圆机会越练腿越粗吗?椭圆机要怎么练才能瘦腿?3、女生应该如何正确使用椭圆机?4、女性健身房健身计划5、椭圆机跑多久能达到运动效果6、腿粗,脂肪不是太多,容易练出肌肉,去练椭圆机需要注意什么才能让腿变细...椭圆机是有氧运动还是无氧运动?正确使用方法是什么?1、是有氧运动女生椭圆机设置：椭圆机是一种运动损伤最小女生椭圆机设置的椭圆轨迹运动...

内容要点：1、椭圆机跑多久能达到运动效果2、女性健身房健身计划3、女生应该如何正确使用椭圆机?4、腿粗,脂肪不是太多,容易练出肌肉,去练椭圆机需要注意什么才能让腿变细...椭圆机跑多久能达到运动效果1、椭圆机跑1小时相当于户外跑2小时。椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。椭圆机...

内容要点：1、女生踩椭圆机,每次多长时间,阻力多大合适?2、椭圆机会越练腿越粗吗?椭圆机要怎么练才能瘦腿?3、椭圆机是有氧运动还是无氧运动?正确使用方法是什么?4、女性健身房健身计划5、女生应该如何正确使用椭圆机?6、腿粗,脂肪不是太多,容易练出肌肉,去练椭圆机需要注意什么才能让腿变细...女生踩椭圆机,每次多长时间,阻力多大合适?1、大阻力与坡度（10分钟左右） 加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟...