内容要点：1、女学生假期健身计划2、健身是每天好还是隔天好3、女生健身计划女学生假期健身计划女生健身计划一周表如下，每个条目代表一天的运动内容，请注意调整运动量以适应个人体能，并确保动作标准以避免受伤。第一天：胸部训练 - 平板哑铃卧推：使用能够完成20次的重量，连续进行4组，每组20次。- 上斜哑铃卧推：使用能够完成20次的重量，连续进行4组，每组20次。一周健身减肥计划： 第一天：专注于胸部练习，确...