内容要点：1、4kg的哑铃,一只手每天300下,有效果吗?2、如何用女士哑铃减肥?3、请问女生举哑铃的话,时间久了会不会长肌肉啊?4、每天练哑铃的坏处4kg的哑铃,一只手每天300下,有效果吗?kg哑铃一只手每天三百下肯定是有效果的女生每天举哑铃的好处，但是要两只手同时炼女生每天举哑铃的好处，不然时间长了女生每天举哑铃的好处，两只手上的肌肉不一样就难看了，请采纳吧。kg的哑铃没有什么影响，就是会长肌肉，不会把你的...