内容要点：1、如何锻炼(腿部的)比目鱼肌和胫前肌?2、比目鱼肌在哪?比目鱼肌锻炼方法是什么?比目鱼肌训练动作有哪些?_百度...3、比目鱼肌锻炼的方法4、如何锻炼比目鱼肌?如何锻炼(腿部的)比目鱼肌和胫前肌?1、比目鱼肌只有在膝关节弯曲90度才能刺激到，所以只有坐姿提踵（器械/哑铃）。胫前肌 坐在俯卧腿弯举器上用脚尖抵住海绵筒，脚尖上翘。自己用的方法，脚后跟踩在两个杠铃片上，脚尖着地，脚尖上放个杠铃片，脚尖...

内容要点：1、比目鱼肌锻炼的方法2、坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌?为什么?3、比目鱼肌在哪?比目鱼肌锻炼方法是什么?比目鱼肌训练动作有哪些?_百度...4、比目鱼肌怎么练出来5、怎么锻炼比目鱼肌比较好?为什么?6、如何锻炼比目鱼肌?比目鱼肌锻炼的方法坐姿提踵可以锻炼到比目鱼肌的前部，即腓肠肌和胫骨前肌。具体来说，当您坐在地面上，脚跟放在地上，然后用力抬起脚尖时，您的小腿后侧会收缩并产生力量，从而...